40代からの脚やせを成功させる3つの秘訣

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40代ともなると若い頃とはここが違います。
選んだ服のサイズが小さくて試着室で焦ったことなどはありませんか?
あれ?これじゃきつくて入らないじゃん・・・
ツーサイズ大きいのをお願いします・・・・恥ずかしい・・・

40代を超えると太り安くなる傾向があります。それは、、

  • 基礎代謝の低下
  • 筋肉量の低下
  • 活動量の低下
  • 体脂肪の増加

体に必要なものが低下し、逆に体に必要なものが増加してしまうのが40代から始まる体の変化です。ですので若い頃と同じダイエット方法ではいけません。
無理な食事制限や激しい運動、痩せるサプリなどは薄毛や骨粗鬆症・肌荒れ・シミやシワの原因ともなります。

40代からの脚やせの秘訣

40歳を越えた年齢になると体の老廃物が溜まりやすくなっていきます。これは代謝の低下が原因です。代謝が低下しますので血流やリンパの流れが悪くなっていきます。その結果、足のむくみ・足の冷えなどの悩みが増加してきます。

血流やリンパの流れが悪くなった時には、リンパマッサージが効果的です。40代の女性の方でも毎日足のリンパマッサージを行うことで、足が細くすることができるのです。

毎日しっかりと老廃物を外に出すだけで、むくみの改善・足の冷えの防止などに効果があります。足の冷えを改善することは、体を温め脂肪の燃焼効果が上がります。さらにリンパマッサージによる刺激によって直接筋肉が刺激を受け、代謝量がUPし脂肪の燃焼効果が高まります。

年齢に負けない美脚づくり

体系を隠すおばあさんファッションから、体のラインが出る女性らしいファッションが似合う体型でいられるかどうか?これは40代の今が分岐点です。何もケアしなければそのまま「おばさん」の仲間入り。いつまでもキレイでオシャレも楽しみたい!そう思うのが女性のホントのところだと思いますが、いかがでしょうか?

簡単で続けられる脚やせ、美脚の秘訣を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

40代からの脚やせ・美脚を目指すポイント

食生活は野菜中心でタンパク質をしっかりとる
運動はウォーキングなどでふくらはぎのポンプ機能をしっかりと鍛える運動をする
身体全体の代謝に関わる太ももの筋肉を鍛える

まずは簡単な運動やマッサージから始めてみるのが長続きする秘訣です。
こちらのページからも脚やせする運動やストレッチマッサージなどを紹介しますので参考にしてみてください。

40代で脚やせダイエットを成功させる鍵は

40代で脚やせを成功させる鍵は簡単で長く続けられる方法を行うことです。
運動習慣がない方はまずは散歩など簡単に始められることから始めてみましょう。
ただ歩くだけでなく、足を細くする歩き方を意識しながら散歩すると効果が大きいです。

足を細くする歩き方の4つのポイント

かかとから着地してつま先から切り出す歩き方を意識しましょう
歩幅を大きめにとると脚やせ効果が上がります
リズミカルに早足で力強く地面を蹴ってみることを意識してみましょう
歩くときはお尻に軽く力を入れることに意識して歩くと太ももの裏側とヒップの引き締めに効果的です

慣れないうちは歩き方を変えるのに違和感があると思いますが続けることで足を細くする歩き方が身についていきます。意識しなくても脚やせできる歩き方ができるように頑張ってみてください。

加齢の機能低下をカバーして脚やせをサポート

40代を過ぎるとガタッと身体の機能が低下していきます。女性ならホルモンの減少などが影響してきます。代謝量の低下や筋力の低下。これらの機能低下が中年太りの原因となります。運動やエクササイズでカバーしようとしてもなかなか時間が取れないという方も、エクスレッグスリマーを使うことで簡単に脚やせをサポートできます。

元々は医療現場での治療などに使われていたサポーターを基本設計にしているものです。血流の改善リンパの流れを良くしてくれますので、代謝の落ちた40代以降の方に効果が期待できます。代謝量が増えることで余分に溜まった脂肪も燃焼してくれます。

加圧トレーニングのように着用して運動することもないので、誰でも簡単に自宅で脚やせすることが出来ます。何といっても寝ている間に履くだけで、むくみ改善+脚やせが可能になるのが嬉しいところです。

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