歩き方でここまで変わる!ふくらはぎ痩せを実感する方法

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あーーふくらはぎがあと少し細くなったらもっと綺麗に見えるのに!
あと少し、というところでなかなか細くならないのがふくらはぎなんです。
鏡で自分の姿を見て、ふくらはぎの太さがとても気になっている方はぜひ参考にしてみてください。

ウォーキングや、マッサージ、ダイエット色々な方法でふくらはぎを細くしようと努力していても、歩き方が間違っているとかえってふくらはぎが太くなってしまうこともあるので要注意です。

ふくらはぎが太くならない正しい歩き方で注意するべき3つの事

  1. 正しく重心を掛ける事を意識する
  2. ヒールで歩く時に気を付ける事
  3. ふくらはぎを細くする歩き方

この3つを意識するだけで、ふくらはぎが細くなる歩き方をすることが出来ます。

具体的にはどんな事を意識すると、ふくらはぎ痩せができる歩き方になるのか、まとめてみましたので気になる方はチェックしてみてくださいね。

身体の重心は親指方向を意識しよう

何も意識しないで立ってみると、意外にも小指方向や片足だけに体の重心が傾いていることがよくあります。

特に小指方向に体の重心があると、足首に負担がかかり、太くてくびれのない足首へとなってしまいます。

まずは正しい姿勢で立って歩きはじめる事を意識しましょう。

正しい姿勢を作ることで自然と足の親指方向へと重心が移っていきます。

正しい姿勢の作り方。

引用:http://www.elle.co.jp/wellness/trend/loseorgain_elle_13_0107/2

背筋を伸ばし、足を閉じる。
あごを引き両肩は一度開いて胸を張るようにする。
膝を内側にグッと入れ込むように意識してみる。

ふくらはぎを痩せをしたい時に履くヒールの選び方

ヒールを履くことである程度のふくらはぎ痩せ効果を期待できます。

ですが高すぎるヒールはバランスがとりづらく余計な力がかかってしまい変に筋肉が付いてしまうので注意しましょう。

ヒールの高さは7センチまでが理想です。

ピンヒールも不安定な歩き方になってしまうので厚底タイプを選びましょう。

正しいハイヒールの歩き方は動画も参考にしてみてくださいね!

歩き方でふくらはぎ痩せを効果的にする方法

目指すはモデルのウォーキング!

慣れると美しく疲れないで歩くことが出来ます。

歩き姿が美しい女性は一段とキレイに見えますから、ぜひチャレンジしてみてください。

  1. つま先、足の指で地面を蹴り出す
  2. かかとから着地する!重心がポイント
  3. 目線は少し上げて顎(アゴ)をひく
  4. ヒザ裏を伸ばして、前にスッと出す
  5. 腕をしっかり振って歩く
  6. お尻をキュッと締めて体幹を安定させる
  7. 大きめの歩幅で歩きタラタラしない

足が痩せる歩き方のポイントまとめ

  • 正しい立ち姿勢から。頭の先からつま先まで一直線になるように立ちます。
  • 歩きはじめの蹴り出しはつま先でしっかり。重心は足の親指の付け根。
  • 着地はかかとから。足は延ばして着地します。重心がかかとに移動します。
  • 背筋を伸ばし、目線はやや上をまっすぐ見てアゴを引いて。
  • 足は前にスッと出し、後ろの足のひざ裏を伸ばします。
  • 手を軽く握り、腕を後ろに引くようにしっかり振ります
  • お尻の穴をキュッと締めて、ヒップアップを意識します。
  • ゆったり大股で、スピードは少し早歩きくらいで。
  • 肩の力を抜いて余計な力は入れずに歩く。

上記のポイントを実践して「足を細くする歩き方」をマスターしましょう。

正しい姿勢で歩けるようになれば、足が太くなっている歩き方のクセが解消されるので、自然と足も細くなっていくことができますよ。

【まとめ】歩き方を変えるだけでふくらはぎ痩せを実感しよう

いかがでしたか?
普段歩くことが多い方には、特にふくらはぎ痩せを効果的に実感できる歩き方です。

そして、ふくらはぎ痩せ効果だけでなく美脚効果でふくらはぎと太ももが細くなる!

  • 血流が良くなって代謝がアップ!痩せ体質になれる
  • リンパの流れが良くなり、毎日むくんでいた脚のむくみ解消効
  • 気になる下腹にも痩せ効果
  • 二の腕や背中のぜい肉も痩せてくる

といった効果も期待できるのです!

ウォーキングや散歩などをダイエット目的で行っている方にも、効果がありますのでぜひ、参考にしてみてください。
今よりもマイナス3センチ、ふくらはぎが細くなるだけで、見た目以上に綺麗な美脚を手に入れることが出来ます。
ミニスカートや水着も恥ずかしなくオシャレを楽しむことができますよ!

今まで敬遠していたホットパンツや、スキニーパンツもこれからのコーデに加えてみてはいかがでしょうか。

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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