O脚は太もも太りの原因!O脚改善のスペシャルケアは?

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太ももが太くて悩んではいませんか?

O脚になると外側の筋肉ばかりを使ってしまうので太ももが太くなる傾向が強くなります。O脚は骨が曲がっていると思っている人がいるかもしれませんが、O脚の原因は骨盤や股関節ひざ関節が歪むことによって起こる、骨のねじれが原因です。

太ももの骨、大腿骨やすねの骨、腓骨脛骨は外側に向かってねじれると膝が開いたような形になります。これがいわゆるO脚と言われるものになります。内腿にある内転筋の衰えもO脚を招く大きな原因です。内転筋は内ももから骨盤の内側につながっているので、内転筋が衰えると骨盤がゆがみやすくなります。結果的に太ももや、すねのねじれを招くのでO脚になってしまいます。

O脚の改善に効果絶大なのがクッションを挟んで足をクロスするエクササイズです。

テレビでも紹介された話題のO脚改善スペシャルエクササイズ

  • 内腿にクッションをはさむ
  • 背筋を伸ばして立ち、内腿にクッションを挟みます。クッションは硬すぎず柔らかすぎず適度に弾力があるものを選びましょう。
  • はじめに右足をクロスする
  • クッションを挟んだまま右足をクロスします。内腿でクッションをキュッとして10秒キープします。
  • 次に左足をクロスします
  • 右足を戻して次に左足をクロスします。内腿でクッションをキュッとして10秒間キープします。これを10セット行います。終わったら内腿に力を入れたままクッションをはずします。

このエクササイズをしているときに、右足と左足でやりにくい方があると思います。やりにくいほうの骨盤が歪んでいるということになります。続けると歪みが改善し左右ともやりやすくなってきます。毎日この運動を1ヶ月続ければO脚の改善効果を実感できるはずです。

O脚は簡単なエクササイズで改善することが出来ます。何もケアしないと太ももが太りやすくなってしまいます。O脚を改善して美脚でオシャレを楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

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