セルライト・脂肪太りが原因のあなたにオススメの脚やせの詳しい方法

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脂肪太りが原因で脚が太くなっていると思ったら、下記の4つを確かめてみてください。

  1. 摘まむか触ると柔らかい
  2. メリハリが無く、たるみが多い
  3. 皮膚表面がデコボコしている
  4. 力を入れても硬くならない

1や2があてはまるのなら、脂肪が原因でふくらはぎが太くなっている可能性が大です。

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脂肪太りの原因はズバリ!摂取カロリーのオーバー

脂肪が原因でふくらはぎが太くなってしまった!その原因は摂取カロリーのオーバーです。そんなにオーバーカロリーでないよ!という方は運動不足で消費カロリーが少ないのが原因となっています。

対策としてはシンプルに2つの事を意識してみましょう。

  1. 付いてしまった脂肪を落とすこと
  2. 新たに脂肪を付けないこと

この2つの事を意識して脚やせに取り組んでください。

脂肪太りが原因で脚が太い方は、一般的なダイエットが効果的です。ただ、脚やせの場合はきつい食事制限は不要です。無理な食事制限はリバンドしやすい体質を作ってしまいます。ですので、無理のない規則正しい食事を摂ることを心がけましょう。

脚やせには、バランスのとれた食事を摂ること。間食をしない。脂肪分の少ない食物を摂取する。この3つの事を意識しましょう。食事を見直すだけでもふくらはぎのサイズをダウンさせることが出来ます。

あなたは運動していますか?

脚が太い方の多くは運動不足なことが多いです。ハードな運動は必要ないのですが、食べた後にカロリーを消費するために軽い運動する習慣を身に付けましょう。運動が苦手な方は、気になる部分をマッサージして筋肉を柔らかくするだけでもだいぶ違います。

でも理想はしっかりと運動を取り入れた脚やせを行うことが、今後また脚が太くならないためにも必よになります。

太りやすい体質の方は運動することが必須!

運動は必須ですが、初めから有酸素運動で1時間ジョギングしたり、水泳などを行う必要はありません。隙間時間(歯磨き中や通勤中、TVを見ている時)で少しづつ体を動かすようにしてみましょう。

例えば・・・・

  • 歩くことを意識する(エスカレータではなく階段を使う・ちょっとの距離は歩いてみる)
  • テレビを見ながらストレッチしてみる
  • つま先立ちなど、軽い負荷をふくらはぎにかける

継続して運動することが大切なので、ちょっとした運動から取り入れてみてください。

運動することで生まれる!脚やせの好循環

運動不足で使っていなかったふくらはぎの筋肉を刺激すると、脂肪が落ちて引き締めることが出来ます。運動することで消費カロリーも増えていきます。慣れてきたら軽く有酸素運動も取り入れてみましょう。使う筋肉が増えることで代謝が上がります。その結果、脂肪を燃焼させることが出来るようになります。

有酸素運動→筋肉増強→代謝UP→脂肪燃焼と、脚やせの好循環ができると結果が出るのが早くなります。好循環が出来上がるまで継続するのがすごく大変ですが、ふくらはぎが細くなればそんな苦労も吹き飛ぶはずです。

運動が苦手で・・・長続きしないという方でも、簡単に始められて脚やせ出来る効果的な方法があります。

 

手強い脂肪太りを解消する!効果的な脚やせ○○アイテム

ダイエットが苦手な方は続けることが出来ないのが最大の原因です。ですが、誰にでも簡単にできる方法があれば・・・どうでしょうか?

脂肪太りとなってしまっているふくらはぎには少なからずセルライトも発生しています。セルライトは老廃物の排出の邪魔をするだけでなく、血流を鈍くし代謝量も減少させます。そうなることで、むくみが発生しやすくなったり、さらにふくらはぎが太くなったりしてしまいます。

そんな時はリンパマッサージなどで老廃物を排出させて代謝を上げることも効果的です。ただ、やっぱり時間と手間がかかるので継続するには固い意志と実行力が必要です。もっと簡単に脂肪を燃焼させ、代謝を上げることが出来るのが、「加圧式脂肪燃焼ストッキング」です。

SNSなどではモデルさんや女優さんが取り上げたことで話題にもなったストッキングです。このストッキングの最大の特徴は、誰にでも簡単にできる事です。

履いて寝るだけなので、難しい事はありません。履くだけで、脂肪燃焼効果・リンパの流れを改善・代謝UP、血流の改善などなど、脚やせに効果のある事を履くだけでサポートしてくれます。足つぼも刺激するように設計されているので、脚のむくみなどもすぐに解消されます。脚やせの大敵の冷えなどからも予防してくれます。

「加圧式脂肪燃焼ストッキング」の口コミを見てもいいことずくめで、ホントに痩せるの?と思うかもしれませんが、実際に私もこのストッキングを試してみたので、気になる方はコチラからのぞいて見てくださいね→実際に脚やせストッキングを1ヶ月試してみた結果

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【まとめ】セルライト・脂肪太りが原因のあなたにオススメの脚やせ方法

脂肪太りが原因で脚が太くなっているあなたには、食生活と運動の習慣を見直すだけで、ほっそりとしたふくらはぎへとすることが出来ます。

食事では脂肪分を少なく摂ることを心がけましょう。たんぱく質を多めに摂ると脂肪がつきづらくなります。

運動は脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を取り入れてみましょう。30分位のウォーキングなどから始めるといいですよ。筋トレも取り入れると効果的にふくらはぎが痩せてい行きます。

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脚やせ効果の高いストッキングは補助的に取り入れてみてください。寝ている間にも脂肪燃焼効果で脚やせのスピードが加速しますよ。

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